[...] DAJ OLIWE/LNIANY/TRAN/ORZECHY ITD COKOLWIEK Z TEGO ZAMIAST TEGO MASŁA 50g - szynka z indyka 42kcal BARDZO KIEPSKIE ŹRÓDŁO BIAŁKA ZMIEŃ NA COŚ INNEGO WARTOŚCIOWSZEGO 15g - ketchup 19kcal WYWAL B:23 W:65 T:12 ---------------------------------------------------- 12:00 II sniadanie 175g - chleb pszenny zwykły (5 kromek) 380kcal ZMIEŃ NA COŚ Z [...]
[...] na maszynie Kinesis Low Pull Potem wpadły ćwiczenia na linach oraz 20 minut bieżni . Po treningu wspolny posiłek : 100g ryzu Basmatii + 150g wątróbki drobiowej + cebulka + ketchup 60% mniej cukru :) Z racji tego że na siłowni panowała super atmosfera a my chcielismy wykorzystac czas jak najlepiej dla nas po posiłku chwila odpoczynku i [...]
[...] CM3. 2. Po treningu BCAA i CM3. Po powrocie: Ryż paraboiled, kurczak w sosie słodko kwaśnym domowej roboty- przecier, papryka, pomidory w puszce, cebula, ananas, kukurydza- ketchup, przyprawy, słodzik i trochę octu. 3. To samo co w drugim posiłku. 4. Omlet z nektarynką, borowkami i dżemem. Rozkład: 200b/300ww/50t. Oczywiście owoce wpadają [...]
[...] itp., wieprzowa wędzona sam pomagałem robić :p. Nie ma tam żadnych tłuścinek, i tu pytanie jakie są mniej więcej jej proporcje b/t/w? 7. Czy mogę do każdej kanapki dodawać ketchup? Jest w nim cukier także nie wiem czy nie będzie zły... 8. Czy to ma jakieś znaczenie czy odżywka białkowa jest na mleku lub na wodzie? trochę bardziej smakuje mi na [...]
Dziś tortilla z mieloną szynka, serem, sałata lodowa, pomidor, pikle, cebula, czosnek, papryka, sos majonezowo musztardowo miodowy, ketchup. Sztuk 2 ;-) /SFD/2017/12/15/99242a3bbf834f969b2979fd4c966214.jpg Jutro z Czawajem lecimy do Adrespola na ustawkę Super Fajnych Dzików do Banana. Myślę że coś wpadnie po treningu, ale też zrobiłem porcje na [...]
[...] Omlecior /SFD/2018/4/8/87473034ca2146f1ab51900d0b5b089f.jpg Burger Był bardzo dobry. Wołowina, chedar, boczek, warzywa, sos tatarski, ketchup. Pyszny, sos tatarski zrobił mega robotę. Miał jedną wadę- chyba chcieli zaoszczędzić na mięsie i mięsa było 100-150g :/ [...]
[...] posiłku. Brak tluszczu Trening około 15.00 Posiłek po treningu 16.00 ( 38 B + 40 W + 16 T) - 456 kcal 40 g ryzu brazowego (3 B 1 T 31 W) + 150 G indyka (27 B 1 T 0 W) + 30 g ketchupu ( 7 W) + 1 x łyżka oliwy ( 7 T)+ jajko 80 g ( 8 B 7 T 2 W)+ fasola / szpinak / brokuły Po treningu możesz dać ryż biały. ketchup dla urozmaicenia, lepiej daj [...]
Po treningu: 20g sciteca z cynamonem. I Posiłek: 100g ryżu, 200g kurczaka, warzywa. II Posiłek: 300g kurczaka, 260g pieczywa, 60g sera zółtego Dodatki: Mleko, ketchup. Byle makro sie zgadzało %-) Rafał jak Rafał,ale Ty przesadzasz od pierwszego dnia \-)